Kòm sezon yo chanje, se konsa tou fason nou viv. Nan lari yo, fèy yo tonbe, ak fredi a ap vin pi fò, men sa pa vle di ke antouzyasm kondisyon fizik nou yo ta dwe tou refwadi. Nan sezon otòn ak sezon fredi sa a, Wangbo Altèr men nan men ak ou yo eksplore ki jan kenbe kò ou cho ak enèjik nan jou frèt, pou ke fè egzèsis vin pi bon zam kont sezon fredi.
Fè egzèsis ak kapasite BP
Poukisa fè egzèsis enpòtan nan otòn ak sezon fredi?
Amelyore iminite: Nan otòn ak sezon fredi, tanperati a desann, ak iminite imen vilnerab. Egzèsis regilye ka ankouraje sikilasyon san, akselere metabolis, efektivman amelyore rezistans kò a, lwen maladi sezon tankou rim sèvo.
Regle atitid: Tan kout solèy nan sezon fredi fasil pou lakòz twoub afektif sezonye. Egzèsis modere degaje "òmòn kè kontan" tankou andorfin, ki amelyore atitid ak konbat depresyon.
Antretyen pwa: Nan tan frèt, moun yo gen tandans ogmante apeti yo epi redwi egzèsis yo, ki ka fasilman mennen nan pran pwa. Ensiste sou fè egzèsis, espesyalman fòmasyon fòs tankou itilize nan altèr ritm, ka efektivman kontwole pousantaj kò grès, kenbe anfòm.
BP Fitness - ideyal pou fè egzèsis otòn ak sezon fredi
Antrennman konplè: Avèk opsyon pwa fleksib li yo, tou de débutan ak amater Fitness ki gen eksperyans ka jwenn entansite a dwa pou fòmasyon yo. Soti nan bra yo ak zepòl nan pwatrin lan, do, e menm janm yo, skultur nan plen nan liy misk yo.
Espas-zanmitay: Egzèsis deyò limite nan sezon fredi, ak kay la vin pidevan prensipal la Fitness. Altèr la se ti, fasil pou estoke, pa pran espas, epi li ka louvri mòd nan Fitness nenpòt lè ak nenpòt kote.
Efikasite ak konvenyans: Lè w okipe se pa yon eskiz ankò. Ak yon varyete pwogram antrènman, kit se aerobic warm-up, fòs antrènman ou etann detant, ou ka reyalize rezilta ekzèsis efikas nan yon tan limite.
Fè egzèsis ak kapasite BP
Konsèy egzèsis otòn ak sezon fredi
Chofe byen: Misk yo gen plis chans pou yo blese nan frèt la. Asire ou ke ou chofe tout kò ou anvan ou fè egzèsis pou ogmante tanperati nan misk ak anpeche souch.
Lè ou kòmanse fè egzèsis, ou ka santi frèt, men kòm tanperati kò ou ap monte, redwi rad ou pou evite twòp swe ki ka mennen nan yon refwadisman.
Idrate: Pandan sezon sèk la, kò ou gen plis tandans fè dezidratasyon. Anvan ak pandan egzèsis, sonje bwè bon jan kantite dlo pou kenbe balans dlo nan kò a.
Rejim alimantè rezonab: Otòn ak sezon fredi se sezon siplemantè, men nou ta dwe tou peye atansyon sou nitrisyon balanse. Ogmante konsomasyon pwoteyin pou ede rekiperasyon nan misk; An menm tan an, manje plis manje ki rich nan vitamin ak mineral pou ranfòse iminite.
Sa a otòn ak sezon fredi, se pou nou ak BP kapasite, pa bezwen pè frèt la, defi tèt nou, pa sèlman pou kapasite nan ekstèn, men tou pou severite a entèn ak sante. Ivè cho ak swe, rankontre plis enèjik tèt yo!
Tan poste: Oct-14-2024
