Kòm sezon yo chanje, se konsa fè wout la nou ap viv la. Nan lari yo, fèy yo ap tonbe, ak fredi a ap vin pi fò, men sa pa vle di ke antouzyasm kapasite nou yo ta dwe tou ap refwadi. Nan sezon sa a otòn ak sezon fredi, Wangbo altèr men nan men avèk ou yo eksplore ki jan yo kenbe kò ou cho ak enèjik nan jou frèt, se konsa ke fè egzèsis vin pi bon zam la kont sezon fredi.
Fè egzèsis ak kapasite BP
Poukisa fè egzèsis enpòtan nan otòn ak sezon fredi?
Amelyore iminite: nan otòn ak sezon fredi, tanperati a gout, ak iminite moun se vilnerab. Egzèsis regilye ka ankouraje sikilasyon san, pi vit metabolis, efektivman amelyore rezistans kò a, lwen maladi sezonye tankou rim sèvo.
Regle atitid: tan an solèy kout nan sezon fredi se fasil lakòz sezon afektif maladi. Egzèsis modere degaje "òmòn kè kontan" tankou andorfin, ki amelyore atitid ak goumen depresyon.
Antretyen pwa: Nan fè frèt, moun ki gen tandans ogmante apeti yo epi yo diminye fè egzèsis yo, ki ka fasilman mennen nan pran pwa. Ensiste sou fè egzèsis, espesyalman fòmasyon fòs tankou itilize nan ritm altèr, ka efektivman kontwole kò grès pousantaj, kenbe anfòm.
BP Fòm - Ideyal pou otòn ak sezon fredi fè egzèsis
Full antrennman: Avèk opsyon pwa fleksib li yo, tou de débutan ak amater kapasite ki gen eksperyans ka jwenn entansite a dwa pou fòmasyon yo. Soti nan bra yo ak zepòl nan pwatrin lan, tounen, e menm janm yo, skultur a plen nan liy nan misk.
Espas-zanmitay: se egzèsis deyò limite nan sezon fredi, ak kay la vin pidevan a kapasite prensipal la. Altèr a se ti, fasil nan magazen, pa pran espas, epi yo ka louvri mòd nan kapasite nenpòt lè ak nenpòt kote.
Efikasite ak konvenyans: ke yo te okipe se pa yon eskiz. Avèk yon varyete de pwogram fòmasyon, si li se aerobic cho-up, fòmasyon fòs oswa detant detant, ou ka reyalize rezilta fè egzèsis efikas nan yon tan limite.
Fè egzèsis ak kapasite BP
Tonbe ak sezon fredi konsèy egzèsis
Chofe byen: misk yo gen plis chans yo dwe blese nan frèt la. Asire ou ke ou chofe tout kò ou anvan ou fè egzèsis pou ogmante tanperati nan misk ak pou anpeche souch.
Lè ou kòmanse fè egzèsis, ou ka santi w frèt, men kòm tanperati kò ou leve, diminye rad ou pou fè pou evite swe twòp ki ka mennen nan yon frèt.
Idrat: Pandan sezon sèk la, kò ou se plis tandans fè dezidratasyon. Anvan ak pandan egzèsis, sonje pou yo bwè kantite dlo apwopriye pou kenbe balans dlo nan kò a.
Rejim rezonab: otòn ak sezon fredi yo se sezon siplemantè, men nou ta dwe tou peye atansyon a nitrisyon balanse. Ogmante konsomasyon pwoteyin pou ede rekiperasyon nan misk; An menm tan an, manje plis manje moun rich nan vitamin ak mineral ranfòse iminite.
Sa a otòn ak sezon fredi, kite nou ak BP kapasite, pa bezwen pè nan frèt la, defi tèt nou, pa sèlman pou kapasite a ekstèn, men tou pou severite entèn la ak sante. Warm ivè ak swe, rankontre plis enèjik tèt yo!
Post tan: Oct-14-2024
