Èske ou anvi jwenn lwen ajitasyon an nan travay epi jwi yon tan lantèman? Men, pa bliye, sante ak kò a bezwen pou fòme pa nou menm jan. Jodi a, ann eksplore kijan pou itilize altèr Baopeng pou kreye yon plan fizik efikas ak amizan lakay ou, pou jou fèt la vin peryòd an lò transfòmasyon ou!
Nan epòk sa a nan ritm vit, te fè nan Nantong trezò PengSheng altèr, san dout se yon pi bon chwa pou kondisyon fizik. Avèk atizanal ekskiz li yo, priz konfòtab ak opsyon pwa divès, altèr Baopeng te vin premye chwa pou anpil amater Fitness. Kit li se yon debutan oswa yon ekspè Fitness granmoun aje, ou ka jwenn pwa nan dwa nan seri sa a nan altèr reyalize egzat egzèsis nan tout pati nan kò a.
SERI COMMERCIAL ARK
Pwogram fòmasyon altèr jou ferye
1. Sesyon chofe (5 minit)
Sote kòd oswa mache an plas: Byen vit aktive misk nan tout kò ou, ogmante batman kè ou, epi prepare pou pwochen antrennman an.
Vlope zepòl: Kenbe altèr, kanpe natirèlman, pran zepòl la kòm aks la, fè aksyon an vlope pi devan ak dèyè pou chofe jwenti zepòl la.
2. Fòmasyon fòs (30 minit)
Koupi altèr: Egzèsis kwis, ranch ak fòs debaz, chak seri 12-15 fwa, yon total de 3 seri.
Pouse altèr: kanpe oswa chita, kenbe altèr la jiska tèt la ak tou de men, amelyore fòs zepòl yo ak bra anwo, 10-12 fwa nan chak gwoup, yon total de 3 seri.
Boukl altèr: Altènatif oswa similtane, fòmasyon bicep, 12 a 15 reps pou chak seri, yon total 3 seri.
Bent sou zaviwon: fè egzèsis misk yo tounen, amelyore liy lan tounen, chak gwoup 12 a 15 fwa, yon total de twa gwoup.
3. Entèval aerobic (10 minit)
Altèr balanse so: Kenbe altèr la, sote byen vit epi balanse bra yo leve, li desann pou amelyore fonksyon kè ak nan poumon, tanzantan, pou yon dire total de 10 minit.
4. Detire epi detann (5 minit)
Kò etann, misk espesyalman antrene pou etann estatik, ede rekiperasyon nan misk, diminye doulè.
XUAN SERI COMMERCIAL
Sezon fèt la pa ta dwe jis sou kanape ak ti goute, li se yon bon moman pou reenvante tèt ou ak pouse limit ou. Ranmase altèr Baopeng epi kòmanse vwayaj fizik fanmi ou! Se pou nou nan fen jou ferye a, pa sèlman rekòt plen bonè ak detant, men tou, gen yon pwòp tèt ou ki pi an sante ak konfyans!
Tan pòs: 24-Sep-2024
