Èske ou anvi jwenn lwen ajitasyon an ak ajitasyon nan travay epi jwi yon tan lantèman? Men, pa bliye, sante ak kò bezwen yo dwe fòme pa nou menm jan anpil. Jodi a, se pou yo eksplore ki jan yo sèvi ak Baopeng altèr yo kreye yon efikas ak plezi plan kapasite nan kay la, se konsa ke jou ferye a vin peryòd an lò ou nan transfòmasyon!
Nan epòk sa a nan ritm vit, te fè nan Nantong trezò Pengsheng altèr, san dout se yon pi bon chwa pou kapasite. Avèk pwofesyon ekskiz li yo, priz konfòtab ak opsyon pwa divès, Baopeng altèr yo te vin premye chwa a pou anpil amater kapasite. Si li se yon debutan oswa yon ekspè kapasite granmoun aje, ou ka jwenn pwa a dwa nan seri sa a nan altèr reyalize egzèsis egzat nan tout pati nan kò a.
Bwat Kontra Komèsyal Seri
Pwogram fòmasyon altèr jou ferye
1. Sesyon cho-up (5 minit)
Ale kòd oswa mache nan plas: byen vit aktive misk nan tout kò ou, leve batman kè ou, epi pou yo jwenn pare pou antrennman nan pwochen an.
Vlope zepòl: kenbe altèr, kanpe natirèlman, pran zepòl la kòm aks la, fè aksyon an vlope pi devan ak dèyè yo chofe jwenti a zepòl.
2. Fòmasyon fòs (30 minit)
Squats altèr: egzèsis kwis, ranch ak fòs debaz yo, chak seri 12-15 fwa, yon total de 3 ansanm.
Push altèr: kanpe oswa chita, kenbe altèr a jiska tèt la ak tou de men, amelyore fòs la nan zepòl yo ak bra anwo, 10-12 fwa nan chak gwoup, yon total de 3 ansanm.
Boule altèr: altène oswa similtane, bicep fòmasyon, 12 a 15 reprezantan pou chak seri, yon total de 3 ansanm.
Bent sou zaviwon: fè egzèsis misk yo tounen, amelyore liy lan tounen, chak gwoup nan 12 a 15 fwa, yon total de twa gwoup.
3. entèval aerobic (10 minit)
Altèr Swing Ale: Kenbe altèr a, sote byen vit ak balanse bra yo leve, li desann nan amelyore fonksyon an kè ak nan poumon, tanzantan, pou yon dire total de 10 minit.
4. detire ak detann (5 minit)
Kò etann, espesyalman ki resevwa fòmasyon misk pou etann estatik, ede rekiperasyon an nan misk, diminye doulè.
Xuan Seri Komèsyal
Sezon fèt la pa ta dwe jis sou bankèt ak ti goute, li nan yon tan gwo reenvante tèt ou ak pouse limit ou. Ranmase Baopeng altèr ak kòmanse vwayaj kapasite fanmi ou! Se pou nou nan fen jou fèt la, pa sèlman rekòlte plen kontantman ak detant, men tou, gen yon pwòp tèt ou plis an sante ak konfyans!
Post tan: Sep-24-2024
