Sezon jèl, pou gade altèr yo pou fòme yon fizik solid

Pandan van otòn lan ap bese, nou anonse desant Jèl la, youn nan 24 tèm solè yo. Nan moman sa a, lanati antre nan etap rekòt ak presipitasyon, epi tout bagay montre yon vitalite diferan anba batèm frèt ak jèl la. Pou ou menm ki renmen fè egzèsis, desant Jèl la se pa sèlman yon chanjman sezon, men tou yon ekselan moman pou ajiste plan antrènman ou epi amelyore kondisyon fizik ou.

Desant Frost ak Fòm: Lanati rezone ak kò a

Pandan Desant Frost la, tanperati a ap bese piti piti epi metabolis kò a ap ralanti, men sa pa vle di pou nou diminye egzèsis. Okontrè, bon egzèsis ka aktive fonksyon kò a, amelyore rezistans, epi prepare pou sezon ivè k ap vini an. Gade altèr yo, kòm men dwat nan kondisyon fizik, ak fleksibilite ak adaptabilite li, vin chwa ideyal la pou fè egzèsis nan moman sa a.

Fè egzèsis

BP-fòm: antrennman presizyon, fòme fòs

Desen altèr la, ki pran an kont prensip ergonomik la nèt, ka pèmèt ou antrene diferan gwoup misk avèk presizyon. Kit se pwatrin, do, bra oswa janm, ou ka reyalize yon egzèsis konplè ak efikas atravè diferan konbinezon mouvman. Nan sezon fredi a, atravè antrennman altèr, ou pa sèlman ka amelyore fòs miskilè, men tou amelyore kowòdinasyon ak balans kò a, mete yon fondasyon solid pou aktivite deyò nan sezon ivè.

Fòmasyon syantifik pou adapte ak chanjman sezon yo

Pandan desant Frost la, plan antrènman yo ta dwe pi syantifik e pi siblé. Li rekòmande pou òganize entansite ak frekans antrènman an yon fason rezonab selon kondisyon fizik chak moun ak objektif antrènman yo. Lè n ap chwazi altèr, nou ta dwe chwazi tou pwa ki apwopriye selon pwòp nivo fòs nou pou evite domaj nan misk ki koze pa twòp antrènman. An menm tan, konbine avèk egzèsis aerobik, tankou djògin, naje, elatriye, ka amelyore fonksyon kè ak poumon pi efektivman, amelyore fizik la an jeneral.

VANBOhaltèr pwodui pa BP-fitness

Rejim ak repo: zèl kondisyon fizik yo

Anplis yon pwogram antrènman syantifik, yon bon rejim alimantè ak ase repo enpòtan tou. Pandan desant Frost la, nou ta dwe manje plis manje ki rich nan pwoteyin ak vitamin, tankou pwatrin poul, pwason, legim, elatriye, pou ankouraje rekiperasyon ak kwasans misk yo. An menm tan, asire yon dòmi adekwa, pou kò a ka repare nèt epi chaje pandan repo a, epi rezève enèji pou pwochen antrènman an.

Desant Jèl la se pa sèlman yon tèm solè nan lanati, men tou yon opòtinite pou amatè fòm fizik yo ajiste plan antrènman yo epi amelyore kondisyon fizik yo. Atravè antrènman egzak ak altèr yo, konbine avèk yon rejim syantifik ak repo, nou pa sèlman ka fòme yon kò ki pi rezistan, men tou kenbe yon vitalite ak yon vitalite solid nan sezon fredi a. Ann nan sezon jèl sa a, avèk plis antouzyasm ak yon detèminasyon fèm pou nou simonte chak defi, pou nou reyalize pi bon rezilta.